Der Winter wird im Sommer gemacht

Wenn der Schnee schmilzt und die Loipen und Pisten grün werden, heißt das für viele: Saisonpause. Aber nicht für profesionelle Athlet:innen! Wer im Winter auf der Piste oder in der Loipe glänzen will, legt die Basis dafür im Sommer. Ob Trailrunning, Radfahren oder Skiroller – der Sommer ist Trainingszeit. Und die hat’s in sich!

Trailrunning: Kraft, Koordination und Natur pur

Trailrunning ist für viele Langläufer:innen die perfekte Sommerdisziplin. Es fordert die Beinmuskulatur, trainiert die Ausdauer und bringt – dank unebenem Gelände – auch Koordination und Gleichgewicht ordentlich in Schwung. Zudem ist es mental eine Wohltat: frische Luft, alpine Pfade und das Gefühl, wirklich draußen zu sein.

Radfahren: Die sanfte Ausdauer-Maschine

Ob am Rennrad oder auf dem Mountainbike – Radfahren gehört zum Sommertraining einfach dazu. Es schont die Gelenke und ermöglicht lange, gleichmäßige Ausdauereinheiten. Viele Langläufer:innen nutzen das Rad auch, um an ihrer Grundlagenausdauer zu feilen – mit gezielten Pulsbereichen und langen Touren.

Extra-Faktor: Wer oft auf dem Rad sitzt, schult gleichzeitig auch den Sitzfleisch-Muskel – perfekt für ausgedehnte Wachssessions in der Werkstatt. 😄

Skiroller: Technik trifft Sommer

Skiroller sind wohl das spezifischste Sommertraining für Langläufer:innen. Hier geht’s nicht nur um Ausdauer, sondern auch um Technik: Diagonalschritt, Doppelstockschub und Tempowechsel – alles lässt sich auf Asphalt üben. Für viele Profis ist der Skiroller deshalb Pflichtprogramm.

Kraft, Stabilität und Kopf: Das Rundum-Paket

Neben Ausdauer ist auch Rumpfstabilität ein Schlüssel zum Erfolg. Mit gezieltem Krafttraining, Yoga oder Koordinationsübungen halten sich viele Sportler:innen fit. Und der Kopf? Der darf beim Wandern, Klettern oder beim gemütlichen See-Tag zwischendurch auch mal abschalten – das gehört zum Training genauso dazu.

Auch wenn der Schnee fehlt – für ambitionierte Athlet:innen ist der Sommer keine Pause, sondern Vorbereitung. Wer Gas geben will, tut das nicht nur auf der Loipe, sondern auch auf dem Trail, im Sattel und auf Skirollern. Und wir bei HWK? Wir tüfteln parallel an den besten Wachsen für die kommende Saison – damit du bereit bist, wenn der erste Schnee fällt.